odpowiedzi do

[...] w jakims poscie o treningu silowym wykonywac trening dwa razy w tygodniu wszystkie grupy miesniowe? zastanawia mnie tez czy sile nalezy budowac na cwiczeniach izolowanych czy tylko stosowac je tylko do wstepnej rozgrzewki do duzego wysilku na podstawowych? nie prosze o odpowiedzi kogos kto sie niezna, bo jest tu duzo sepecow od masowek i act.

[...] posiłkach w tym dostarczam 80g białaka,przerwy między posiłkami co 3,5 godziny,węglowodany,tłuszcz i białko dostarczam tak jak nalezy.Wersje były różne,jedni proponowali kreatyne inni BCAA i rożne spalacze.Chciałabym uzyskać tutaj na forum od kogoś drobnej informacji na ten temat,zanim zdecyduje się na jakiś zakup. Dzieki z góry za odpowiedzi :)

Witam Mam do was pytanko bo szukam odpowiedzi w czym może leżeć problem. Jestem na cyklu testosteronu jelfy ( źródło apteka ) wale co 5 dni Jestem już po 18 (9 schocie) wale po dwa i mam problem bo po dwóch ostatnich dostałem jakiś stan zapalny w bark a po kolejny w tyłek kolejny stan zapalny?? Czym to wszytko może być spowodowane?? pierwsze [...]

[...] Zlapało mnie troche przeziebienie i zaczolem brac antybiotyk(wtorek) a bylem na cyklu z tren dione ale juz mi sie polepszylo i stad moje pytanie czy moge brac to i to zeby za 2 dni znowu mnie nie polozylo 1-2 50mg 3- 75mg i prosze o odpowiedzi ekspertow i tylko i wylacznie zwiazne z tematem Zmieniony przez - brutus2 w dniu 2013-02-21 21:03:45

[...] czy mi on w jakiś sposób nie zaszkodzi? Odnośnie diety to jem co 2-3 godziny staram się dostarczać 2 gramy białka kg masy ciała,ograniczam przy tym tłuszcze. Sensowne odpowiedzi będą nagradzane obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 177 Cel cyklu: zwiększenie masy mięśniowej stosowane [...]

[...] w granicach 70/80 zł jeżeli by się dało. Z tego co słyszałem to w moim przypadku najlepsze było by białko, ale kompletnie nie wiem jakie, gdzie mogę je dostać, w jakich ilościach je przyjmować, w jakich porach. Pytanie też czy białko nie szkodzi organizmowi ? nie chcę oczywiście brać czegoś co miało by skutek uboczny. Proszę o odpowiedzi :)

[...] cos w nim zmienic ? I czy ktos ma inne plany cwiczeniowe , ktore pozwola mi na zwiekszenie sily i zrzucenie masy? Z gory prosilbym o nie wypowiadanie sie w stylu : poszukaj na forum jest pelno planow. Tak wie , czytalem je , ale zaden mi nie pasuje pod tym wzgledem iz trzeba je wykonywac co 2-3 dni. Czekam na szybkie odpowiedzi , Pozdrawiam ;)

[...] to około 15 min wzrost 169 waga 84(deko się zapóściłem - mega jojo mnie dopadło po kuracji Alphamine, która się niefortunnie skończyła zaraz przed wielkanocą...) przy rozpiętkach pot mi zalewa już oczy... spalam coś w ten sposób???? od razu zaznaczę, wole rozwiązania siłowe, bo nie jestem wielkim fanem biegania, itp.. z góry dzięki za odpowiedzi

[...] ok 10KG , juz nie zalezy mi na mięśniach i tym ze moja sila spadnie tylko na tym aby mi cyce nie odstawaly . Mam swój watek w dziale odchudzanie i nadal czekam na jakies odpowiedzi ktore moga pogodzic to bez effki , ale niewiem czy sie tak da . Dlatego jak wyczytalem powinno sie wsuwac 200G Kofy i 20GEfki (2tabsy). Wiec sie pytam czy np. [...]

[...] wojska, ale nie na szeregowego, tylko coś wyżej (żeby spokojnie zarobić na życie). Tutaj rodzą się moje pytania: -Czy po LO iść do jakiejś szkoły związnaej z wojskiem, czy na studa politechniczne? -do jakiej szkoły mogę iść po LO i po studiach ? -Jakie wymagania fizyczne są aby dostać się do wojska? Prosze i z góry bardzo dziękuje za odpowiedzi

[...] to odpowiednia dieta i trening na sucho bez suplementów. Lecz chce spróbować teraz czegoś innego. Jeśli możecie polecić mi jakieś produkty to będę wdzięczny. Treningi na siłowni rozpoczynam od tego miesiąca oraz nadal trenuje 4 razy w tygodniu + weekend liga pewien sport drużynowy :) Z góry dzięki za odpowiedzi i liczę ze będą przydatne!

[...] - nożyce w leżeniu na podłodze (nie wiedziałem czy dodac to nóg czy do brzucha ) Dzień piąty znowu klatka: -pompki tak samo Może to nie jest świetny trening ale nic więcej niestety w domu nie mam. Jestem chudy więc może takie ogólno rozwojowe ćwiczenia mi pomogą. Proszę o odpowiedzi, Pozdrawiam ;)

[...] powinno pójść bardzo szybko. Wiecie, ciężko coś trenować, nie mając absolutnie żadnego pojęcia jakich można spodziewać się rezultatów, trudniej się zmotywować... A i Wasze odpowiedzi (jeśli ktokolwiek z takim doświadczeniem albo wiedzą w tym zakresie tu zajrzy) mogą też pomóc innym z podobnym problemem, to chyba spora grupa. Będę mega wdzięczny [...]

[...] mi ona pomogła, tylko niewiem jak się do tego zabrać. Obecnie ćwiczę troche ponad 2 miesiące, ćwiczę teraz partię osobno 4 razy w tygodniu i chciałbym zastosować dietę tego typu. Czy moglibyście mi doradzić co jeść i jak często jeść? oraz czy jeść węglowodany po czy przed treningem, raz dziennie czy częściej? pozdrawiam i czekam na odpowiedzi

[...] Moje pytanie jest następujące: Który z treningów zastosować? I jak to wszystko ładnie do kupy zebrać? Dieta w dni fbw na dodatnim bilansie kcal czy ustawić wszystko na ujemny.. ? Może wrzucić przy fbw trening obiegowy? Po otrzymaniu od was odpowiedzi, wrzucę tutaj ułożony przeze mnie trening i dietę(żeby nie zaśmiecać forum) Pozdrawiam.

[...] drogi nie ma, będąc skinny fat muszę na początku albo zrobić masę albo redukcję, a z dwojga złego wolę być chudy niż gruby. Czy taka dieta i ćwiczenia umożliwi mi realizację mojego celu i jak długo może to zająć? Z góry dziękuę za odpowiedzi /SFD/2016/8/9/15af61d678ec452b957737ad97e24329.jpg Zmieniony przez - m671 w dniu 2016-08-09 20:28:13

[...] od jakiegoś czasu bardzo bolą mnie nadgarstki i kostki, szukałem w wyszukiwarce ale nic konkretnego nie znalazłem, co można robić żeby nie bolało jak uderzam. Za wszystkie odpowiedzi z góry dzięki. "Tańczę jak motyl i kłuję jak pszczoła" Zobaczcie i ocencie też moją stronkę ze śmiesznymi rzeczami jeśli chcecie poprawić sobie humor: [...]

[...] wybor?) dodatkowo mam jeszcze spory zapas bcaa ktore biore caly czas i ZMA na noc . co dokupic do tego lub ewentualnie co zamienic zeby nabrac fajnej masy miesniowej a przy okazji nie tracic jej przez jazde na rowerze ? wierze ze mi pomozecie (jak zawsze zreszta ) z gory dziekuje za odpowiedzi i kunstruktywne krytyki. pozdrawiam serdecznie

[...] nie zdobędę, ale mimo wszystko jakiejś ćwiczenia ekstra by się przydały. Dodam że mam 26 lat, i wszystko co robię, robię dla siebie. Na medale już za późno, ale na własny sukces myślę że nie:) Z góry dziękuję za odpowiedzi. Ps. Jeśli ktoś ma przykładowy trening bokserski, który wykonuję w domu bądź na siłowni, chętnie poznam. Pozdrawiam

[...] ramion w przód ze sztangą 4x10 Wyciskanie francuskie 3x10 Prostowanie ramienia z hantlem 2x8 Piątek pull Martwy Ciąg 3x10 Podciąganie hantla 3x8 Uginanie nóg leżąc 3x10 Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x10 Szrugsy 3x15 Uginanie ramion ze sztangą prostą 3x12 Przedramie nachwyt +podchwyt 3x 15 Odwrotne wspięcia 3x15 Z góry dzięki za odpowiedzi.